Tekst: Igor Shevkun KONTRADICTIVNE ŽELJE POČINJU DIJELOVE PO SVIJETU OGROMNO IZNOSA NOVCA, VRIJEMA I SNAGA DA SE BORITE SA OBRANOM KOJE SE TAJU NA TIJELU. IZBRISAMO ZA VAS 5 MODNIH NAČINA SLIMANJA. KOJI NIKADA NE UDARUJU KRITIČNOM POGLEDU, JASNO JEDAN: USPJEH TREBA UČINCI.
Makrobiotska dijeta
Dijetu je 1920. godine izmislio japanski filozof George Osawa i prožet idejama kineskog učenja taoizma. Plan borbe je sljedeći - oko 40-60% vašeg jelovnika treba posvetiti organsko uzgojenim žitaricama (smeđa riža, proso, raž, heljda, pšenica), 20-30% - parnom povrću, prženom i sirovom (zeleni kupus, brokoli, cvjetača, peršin, bundeva, repa, mrkva; isključite iz svakodnevne prehrane: krumpir, rajčicu, patlidžan, papriku, špinat i tikvice). I konačno, u prehranu treba uvesti grah i morske alge u količini od 5-10% (azuki grah, slanutak, leća, tofu, morske alge, crvene morske trave i agar-agar).
Zapamtite: uspjeh prehrane, za koji Madonna i Gwyneth Paltrow sami pjevaju pohvale, doprinijet će vam da pijete najviše 800 ml vode dnevno, jedete samo kad ste stvarno gladni i temeljito je žvačete (barem 50 puta). Makrobiotika je dobar način da prehranu učinite zdravijom i prilagodite se odgovarajućem doba godine zahvaljujući sezonskom povrću i voću.
Berba dijeta
U samo 9 dana ukusne prehrane crvenih bobica, osim što mršavite, možete ojačati svoj imunološki sustav i zglobove, jer su bobice vrijedni izvori antioksidanata koji štite od preranog starenja, raka, dijabetesa tipa 2 i izbjegavaju mnoge srčane bolesti. Osim toga, dijeta ima tonički učinak zbog bogatog sadržaja u bobicama prirodnog šećera (glukoze, fruktoze), vitamina i hranjivih sastojaka. Maline, jagode, jagode, trešnje, krumpir, kupine, ribizla, lingonine, brusnice ... Izbor je zapanjujući! Nema uznemirujućih misli, povećana suza i bolni pokušaji da ne pojedete još jednu bobicu. Jedini ulov je što se morate strogo pridržavati zahtjeva. Preporuke za prva dva dana: voće, bobice i povrće, sljedeća 2 dana - samo voće i bobice. A preostalih pet dana prehrane - ovo je glavna faza - možete jesti samo crvene bobice.
Super hrana
Nedavno su nutricionisti s velikim entuzijazmom iskoristili priliku za testiranje djelotvornosti prehrambenih čuda - superhrana, a modu su im donijele Katy Perry i Victoria Beckham, biljne proizvode koji postoje već tisućama godina, a mogu se pohvaliti visokom koncentracijom hranjivih i vitamina s malim udjelom kalorija. Prvaci među njima proglašeni su goji bobicama, koje dugovječnost duguju tibetanskim redovnicima, kvinoji, soku noni, acai, chia sjemenkama (visoko su ih cijenili Maya, Inca i Azteci) i biljkama iz Južne Amerike, što je postalo još jedan plus u svinjarici modnog trenda ,
Nutricioniste je zanimalo pitanje: je li superhrana doista panaceja od svih bolesti ili redoviti marketinški trikovi? Ispada da, prema Udruzi britanskih dijetetičara, 61% ispitanih ljudi egzotično korijenje, bobice i alge naziva "marketinškim trikom". Tvrdili su da se ovi proizvodi kupuju samo zbog atraktivne naljepnice „superhrana” na pakiranju i da ih treba uzimati samo kao dodatna sredstva koja povećavaju učinak prehrane i tjelesne aktivnosti. Na duboko razočaranje ljubitelja superhrane, poznato je da su Azteci imali životni vijek od svega 37 godina, da su mali stasa i da bi možda voljeli jesti svinjske kotlete ili mrkvu umjesto zdjele chia sjemenki, ali bili su prisiljeni jesti samo one proizvode koje mogu dobiti ,
Superhrana je izazvala puno polemike, a 2013. godine na konferenciji Instituta za funkcionalnu medicinu stručnjaci nisu bez razloga donijeli presudu: naslov „superhrana“ može se dodijeliti samo 12 proizvoda: avokadu, špinatu, morskim algama, šipakima, borovnicama, brokuli (i cijelom krstaškom povrću) , bivolje meso koje se hrani travom, divlji losos porijeklom s Aljaske, bademi, kokosovo ulje, maslinovo ulje i zeleni čaj. Dakle, sada kada se mitovi razbacuju, možete odabrati za sebe dijetu s gornjeg popisa.
Detox: sokovi i smoothieji
Čini se da su blagodati svježe cijeđenih sokova, prirodnih koktela i smoothieja odavno poznate: izvrsne su za čišćenje organizma od toksina i toksina, daju snagu za energiju i, što je najvažnije, pomažu u gubitku kilograma. Kumom, utemeljiteljem prehrane, smatra se australski biznismen, redatelj Joe Cross, koji je snimio dokumentarni film "Debeli, bolesni i gotovo mrtvi". Sam redatelj jednom je težio 150 kg, ali jednom je prestao tretirati sebe i svoje tijelo kao imanje bez vlasnika. Bacio je planinu pilula koje je uzimao 8 godina i vozio se oko Amerike 60 dana automobilom, jedući samo svježe cijeđene sokove koje je sam stisnuo, i nadahnjujući druge ljude, uključujući bolno pretilog vozača kamiona Phil Steplesa, svojim pozitivnim primjerom.
Ne štedite vrijeme za pripremu svježe cijeđenih sokova i smoothieja koje Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen i Tina Turner obožavaju - težina će se zajamčeno smanjivati za 2-5 kilograma tjedno.
Dijeta 5: 2
Brzu i učinkovitu dijetu 5: 2 izmislio je britanski novinar i liječnik Michael Mosley, koji u svojoj knjizi "Brza dijeta" i programima na BBC Two obećava djevojkama da će izgubiti pet i pol kilograma u 6 tjedana i da neće potrošiti ogromnu količinu živčanih stanica na borbu s celulitom. Christy Turlington i Beyonce, koji se ne vole cijelo vrijeme baviti sportom, bili su uvjereni u prednosti ove prehrane.
Suština prehrane je sljedeća: pet dana u tjednu dopušteno je jesti gotovo sve, ali u razumnim količinama, po stopi od 2000-2500 kilokalorija dnevno, ali dva dana (ne zaredom, nego, na primjer, u ponedjeljak i četvrtak) dana: ženama je dozvoljeno konzumirati 500 kcal dnevno, muškarcima - 600 kcal. Prema Mosleyju, znanstvenici su zaključili da dva dana u tjednu poboljšavaju krvni tlak, snižavaju kolesterol i inzulin. U opasnosti da vas optuže za neznanstveni pristup, izjavljujemo: „gladne“ dane je lakše provesti, bez slabosti i uznemirujućih misli, jer morate pričekati samo jedan dan, a već sutradan možete uživati u pečenim pilećim prsima i prženom krumpiru. Za najbolji učinak "mršavljenja" u dane posta, poželjno je jesti: zobene kaše na vodi, juhu od povrća, repe, grčki jogurt s niskim udjelom masti 0%, pola grejpa, nezrelu bananu srednje veličine. Prateće radosti - otvrdnjavanje željezne snage volje i prilika za pronalazak financijskog blagostanja uz uređenu figuru.
